Nhãn là một loại quả không còn xa lạ với mọi người nữa rồi. Tuy vậy nhưng không phải ai cũng biết lợi ích tuyệt vời từ loại quả này đem lại. Hãy cùng Amthuc247.me điểm qua 10 lợi ích cực tốt từ quả nhãn nhé!
1. Tác dụng chống ung thư
Nhãn chứa hàm lượng polyphenol cao. Các hợp chất của polyphenol như acid galic loại bỏ các gốc tự do gây nguy cơ và các chất trung gian độc hại có thể gây ung thư.
Ngoài ra, Y học cổ truyền cũng đã sử dụng các chất chống oxy hóa được chiết xuất từ hạt nhãn can thiệp vào quá trình tổng hợp ADN và ngăn chặn sự hình các oncoprotein (một gen có khả năng gây ung thư) trong các khối u và phá hủy chúng.
2. Tác dụng chống viêm
Lớp vỏ, cùi và hạt nhãn có chứa acid gallic, epicatechin và acid ellagic có tác dụng ức chế việc sản xuất các hoạt chất gây viêm như prostaglandin, histamin, oxit nitric,… trong cơ thể bạn.
Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin B và C nó giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và các bệnh viêm mãn tính như phù nề, dị ứng da, vết thương, bỏng, bệnh vảy nến,…
3. Nguồn cung cấp vitamin C
Trung bình một quả nhãn có 3 mg Vitamin C (5% lượng vitamin C cần trong ngày) rất có lợi cho hệ thống miễn dịch, sức khỏe của da và mắt.
Mặc dù các nghiên cứu nói về vấn đề tăng cường sức khỏe làn da và thị lực còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu đó đã cho thấy vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng làm chậm các dấu hiệu lão hóa, điều trị vết thương và có thể bảo vệ chống lại bệnh tật.
4. Giảm căng thẳng và điều trị chứng mất ngủ
Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoạt chất từ nhãn có tác dụng giảm lo âu, kéo dài giấc ngủ.
Thịt quả và hạt khô của nó thường được sử dụng trong các bài thuốc bổ của Y học cổ truyền nhằm tác dụng an thần và tạo giấc ngủ sâu.
5. Hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Nhãn chứa hàm lượng kali và magie dồi dào, đây là hai hoạt chất quan trọng giúp duy trì và cân bằng mức huyết áp. Vì vậy nên thêm nó vào chế độ ăn uống mỗi ngày đề hỗ trợ duy trì mức huyết áp cho cơ thể.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Nhãn khô và tươi có hàm lượng chất xơ cao giúp tạo khối lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Nó giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, khó tiêu, tiêu chảy, đầy bụng, chuột rút và đau dạ dày nói chung, đồng thời cải thiện hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng.
7. Chống lão hóa
Polyphenol có trong nhãn được coi là một nguồn chống lão hóa tự nhiên rất tốt. Nó có tác dụng loại bỏ các gốc tự do ngăn chặn sự ảnh hưởng của các tế bào khỏe mạnh do đó hỗ trợ quá trình tái tạo và bảo vệ da.
Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào có trong quả giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da chắc khỏe và căng bóng hơn.
8. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Riboflavin được tìm thấy nhiều trong nhãn là một hoạt chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Nó góp phần kích thích các enzyme tiêu hóa đặc biệt là giúp cơ thể tối ưu hóa quá trình phân hủy chất béo, carbohydrate và protein một cách hiệu quả giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra an toàn và hiệu quả hơn.
9. Chống thiếu máu
Là loại hoa quả chứa hàm lượng sắt tương đối cao, hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu ở người bệnh thiếu máu.
Ngoài ra, nhãn còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – giúp hỗ trợ quá trình hấp thu sắt vào cơ thể.
10. Tốt cho thị lực
Riboflavin là một phức hợp của vitamin B có trong loại quả này giúp giảm nguy cơ rối loạn mắt, đặc biệt là tình trạng đục thủy tinh thể.
Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ăn nhãn mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác gây ảnh hưởng đến mắt khi bước vào giai đoạn người cao tuổi.
Trên đây là 10 lợi ích từ nhãn hy vọng bài viết này hữu ích đối với bạn!
