Làn da và mái tóc luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em. Tuy nhiên, không cần đầu tư quá nhiều tiền, không cần bận tâm về tác dụng phụ hay nguồn gốc, chị em có thể lực chọn ăn những thực phẩm sau để có mái tóc và làn da hoàn hảo.
1. Dầu oliu
Dầu oliu có nhiều chất chống oxy hóa, chất béo có lợi, chất chống viêm sẽ giúp làm giảm bọng mắt và hạn chế việc kích ứng da. Các chất béo có lợi giúp tăng cường màng tế báo, giúp da tươi tắn, trẻ trung. Đồng thời giúp làm giảm sự sinh sản của hormone DHT (chất làm hẹp nang tóc khi bạn già đi, khiến tóc mỏng hơn).
2. Trái cây thuộc họ cam, quýt.
- Cam và bưởi chứa nhiều Vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn, chống lại các gốc tự do sự xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp làm giảm rụng tóc ở nam giới.
- Khi mua những trái cây này bạn nên lực chọn những quả có màu sẫm hơn vì chúng chưa lượng chất chống oxy hóa cao hơn, làm tăng năng suất sản xuất collagen. Đồng thời sẽ giúp da dày lên, trẻ trung hơn và làm giảm sự xuất hiện các mạch máu ở da cũng như các đốm đỏ ở mặt.
3. Các loại hạt và ngũ cốc.
Trong chúng không chứa nhiều: carb, đường tinh luyện làm cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn và kích thích tố androgen giúp da tiết nhiều dầu hơn, làm tắc lỗ chân lông dẫn đến tình trạng bị mụn trứng cá. Dùng chúng như 1 phần của bữa ăn chính để hạn chế độ nhờn của da nhé.
4. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều omega-3. Chất này hoạt động như thuốc chống viêm, giảm nguy cơ xuất hiện mụn, giúp giảm kích ứng, sưng và các vấn đề về da. Ngoài ra, trung tâm y tế Đại học Maryland cho biết thiếu hụt chất dinh dưỡng này sẽ dẫn đến rụng tóc, da đầu bong tróc.
5. Beefsteak
Món ăn này chứa rất nhiều protein giúp cơ thể sản siinh nhiều Collagen hơn, giúp da mềm mịn và săn chắc. Nhưng không phải vì thế mà lại dụng nó nhé. Ăn quá nhiều sẽ khiến lượng cholesterol tăng lên. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bít tết bằng thịt nạc của gà tây, cá…
6. Hàu
- Trong hàu chứa rất nhiều kẽm, khoáng chất giúp tăng cường nang lông, làm tóc của bạn giày hơn. Ngoài ra còn giúp bảo vệ màng tế bào và giữ làn da săn chắc. Những người bị thiếu kẽm thường có da bị vảy hoặc đỏ bất thường.
- 1 số lợi ích nổi bật của hàu: chứa nhiều selenium, khoáng chất bảo vệ da giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và có khả năng ngăn ngừa ung thư da.
7. Nước
Giữ cơ thể luôn đủ nước có lẽ là cách dễ nhất để cải thiện da. 1 cơ thể đầy đủ nước cho phép vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào dễ dàng hơn, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ các cơ quan.
8. Bông cải xanh
Chứa nhiều vitamin A – thành phần chính trong hầu hết các thuốc trị mụn. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều vì rất dễ bị trúng độc
