Mùa hè là thời điểm khi nhiệt độ tăng cao, khiến cho cơ thể dễ bị mất nước và gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe. Để giải nhiệt và bảo vệ sức khỏe trong mùa hè, chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời có tính mát, giúp giải nhiệt hiệu quả. Hôm nay, amthuc247.me sẽ chia sẻ với bạn những loại trái cây nên ăn vào mùa hè giúp giải nhiệt cực hiệu quả.
Quả cam
Trong tất cả các loại trái cây, cam, quít là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.
Quả dứa
Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt trong mùa hè. Loại quả này giàu nước, vitamin A, C. Vitamin A tăng cường miễn dịch và tốt cho mắt, vitamin C hỗ trợ khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng có vitamin B6 và kali. Kali duy trì cân bằng nước trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút, bảo vệ sức khỏe trái tim, trong khi vitamin B6 cải thiện sức đề kháng.
Ăn dưa hấu cũng giúp ngăn ngừa tổn thương da do tia nắng mặt trời.
Xoài
Xoài có hàm lượng calo cao nhưng lại là nguồn dinh dưỡng phong phú. Loại quả này rất giàu chất xơ và có tới 20 loại khoáng chất và vitamin. Chất xơ giúp tiêu hóa, no lâu. Xoài cũng giàu vitamin A, C và kali. Ngoài ra, zeaxanthin, một sắc tố có trong xoài giúp bảo vệ mắt bằng cách lọc các tia ánh sáng xanh có hại.
Đu đủ
Đu đủ chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, folate. Loại quả này cũng chứa papain, tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa, giúp chữa chứng khó tiêu và đầy hơi. Đu đủ cũng là một nguồn beta-carotene tốt, ngăn ngừa tổn thương da và giảm viêm. Trái cây cũng chứa chất chống oxy hóa, góp phần ngăn ngừa ung thư, các bệnh nghiêm trọng về tim.
Ổi
Nhiều người không thích ổi vì chúng cứng và có hạt. Tuy nhiên, trái cây này tốt cho bệnh nhân tiểu đường, giúp giữ cho lượng đường trong máu và insulin cân bằng. Thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan và kali cao. Ăn một quả ổi mỗi ngày có thể cải thiện trao đổi chất, giúp da khỏe, tăng cường thị lực và sức khỏe tinh thần.
Dâu tây
Từ lâu, dâu tây được sử dụng để chăm sóc da, làm trắng răng và tốt cho tiêu hóa. Trái cây giàu flavonoid, chất xơ, vitamin C và mangan. Một lượng folate và kali cũng có trong dâu tây.
Chuối chín
Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.
Dừa
Dừa tốt cho cả trẻ em và người lớn vào ngày nắng nóng. Dừa nhiều kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng, giữ nước cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Trên đây là những loại trái cây tuyệt vời mà bạn nên ăn vào mùa hè để giúp giải nhiệt và bảo vệ sức khỏe. Chúng không chỉ là nguồn cung cấp nước quan trọng cho cơ thể, mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Hãy thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng một mùa hè mát mẻ và khỏe mạnh nhé!
