Nước ép từ rau củ quả không chỉ giải khát, mà còn bổ sung được vitamin, diệp lục, cũng như công dụng chữa lành tự nhiên tuyệt vời. Cùng amthuc247.me tìm hiểu về những loại nước ép tốt cho sức khỏe nha
Nước ép cà rốt
Chúng ta đã được nói đi nói lại rằng cà rốt rất tốt cho mắt. Những gì bạn không biết là chúng cũng rất tốt cho da.
Cà rốt chứa vitamin A, chống lại mụn trứng cá, nếp nhăn, sắc tố và da không đều màu. Nước ép rất giàu chất xơ, giúp bài tiết phân dễ dàng, do đó làm sạch dạ dày của bạn. Điều này giúp làm nổi bật làn da của bạn.
Cà rốt cũng chứa vitamin C và kali, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp tái tạo các tế bào mới.
Hãy chắc chắn rằng bạn uống một ít nước ép cà rốt mỗi ngày vào buổi sáng để bắt đầu một ngày tuyệt vời và cho làn da tươi sáng.
Nước ép táo
Nước ép táo là một trong các loại nước ép hoa quả rất tốt cho sức khỏe do rất giàu kali; một chất điện giải đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch.
Không những vậy, loại nước ép này còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit chlorogenic; giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào. Ngoài ra Táo cũng chưa nhiều khoáng chất và các loại vitamin khác tốt cho cơ thể. ( Trước khi ép nước nhớ loại bỏ hạt táo ra nha)
Nước ép cam
Điều gì có thể tốt hơn một ly nước cam tươi để nâng cao tinh thần của bạn? Cùng với việc tăng cường tâm trạng của bạn, nó cũng nâng cao sức khỏe làn da của bạn.
Cam là nguồn Acid Citric phong phú hỗ trợ sự hình thành Collagen và Elastin trong da. Do đó, chúng làm khô mụn, tăng cường làn da của bạn, cải thiện kết cấu da và làm cho làn da của bạn săn chắc. Cam cũng làm ẩm da và điều trị cháy nắng.
Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc Nam Mỹ. Vitamin C và mangan trong nó rất giàu có. Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn đồng thời còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch nữa. Còn mangan sẽ giúp bạn duy trì sự trao đổi chất mạnh mẽ và cùng khả năng chống oxy hóa từ chúng.
Đặc biệt nhiều chất chống oxy hóa trong dứa như flavonoid và axit phenolic không bị gò bó bởi thành phần nào, do vậy chúng có thể tồn tại được điều kiện cơ thể khác nhau từ đó tác động hiệu quả tới cơ thể.
Dứa có một chất enzyme tiêu hóa là bromelain có chức năng như một cơ quan phá vỡ các khối protein cứng đầu từ đó nó có thể được hấp thụ tốt hơn trong hệ ruột non chúng ta. Bạn cũng để ý thấy dứa cũng được cho là một công cụ để sử dụng làm mềm thịt hơn. Ngoài ra các bạn nam hay nữ nếu thường uống nước dứa thì cơ thể sẽ có một mùi hương dễ chịu đấy nha.
Nước ép dưa leo
Dưa leo có lượng calo thấp nhưng chứa rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất quan trọng. Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày bằng việc bổ sung dưa leo vào thực đơn của 30 người lớn tuổi.
Kết quả cho thấy dưa leo đã gây ra sự gia tăng hoạt động chống oxy hóa và cải thiện tình trạng stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân hàng đầu liên quan đến ung thư và bệnh tim, phổi.
Với những người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc mong muốn ngăn ngừa bệnh này nên bổ sung dưa leo vào chế độ ăn thường ngày. Dưa leo đã được chứng minh làm giảm và kiểm soát rất tốt lượng đường trong máu.
Nước ép rau Bina
Rau bina rất giàu vitamin K và sắt, làm cho nó trở thành một loại rau cần thiết giúp bạn có được một làn da tốt cũng như duy trì nó. Nước ép rau Bina cũng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, E và mangan, là những chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do gây hại.
Mặc dù nước ép rau Bina có thể không ngon lắm, nhưng hãy uốngthường xuyên. Để nước ép thêm ngon miệng, bạn có thể cho thêm chanh, chà là,…
Nước ép cải xoăn
Một điều chắc chắn là rau lá xanh rất tốt cho da. Cải xoăn là một trong những loại rau lá có sức mạnh như vậy nên nó có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn.
Nó có đặc tính chống viêm tự nhiên, và chứa vitamin A, C, K, E, B1, B2, B3, và canxi, duy trì sức khỏe của da, sửa chữa da và bảo vệ nó khỏi bị hư hại.
Nước ép cần tây
Cần tây vốn được xếp vào nhóm những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin C, vitamin K, kali, canxi… cùng các hợp chất chống oxy hóa mạnh, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cũng như làn da. Đó là lý do khiến các loại nước ép tốt cho sức khỏe từ cần tây được nhiều người yêu thích thời gian gần đây.
Nước ép khổ qua
Khổ qua (mướp đắng) là loại quả có tính thanh nhiệt, mát, nhiều vitamin C, kháng viêm, lợi tiểu, chữa sốt, trị mụn. Mướp đắng là có thể sử dụng cho người bị tiểu đường với công dụng hiệu quả trong hạ đường huyết, và cũng giúp tiêu diệt các tế bào ung thư.
Hãy uống mỗi ngày 1 ly nước ép để tăng sức đề kháng cho cơ thể và đặc biệt có làn da trắng sáng hơn Ngọc Trinh nhé các nàng
